跑步有什么好处

长期坚持跑步对身体健康很有益处。

跑步最明显的好处就是会让你的体型越来越好，其次，它可以增强体质，提高身体的抵抗力，改善身体各个部位所出现的不适症状，除此之外，跑步还可以让我们保持愉悦感，缓解工作与生活的压力。

跑步是一项对身体健康十分有益的运动，也有越来越多的人开始关注并坚持跑步。

大多数人只知道跑步对身体有益，但跑步具体对身体有哪些好处，许多人对此却一无所知。那么，跑步有什么好处呢？

一、减肥塑形

坚持跑步最明显的好处在于体形上的改变。

每天坚持40分钟左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三个月左右就会看到体型上的明显变化。

二、预防疾病

长期跑步的人心肺功能得到提高，身体的抵抗力也大大，使身体素质变得越来越好，有效降低了产生疾病的风险。

三、改善视力

户外跑步时，眼睛一直看向远方，这对于眼睛来说有很好地放松和休息的作用。

如果有近视的现象，通过跑步可以帮助控制近视度数的增加，帮助改善视力。

四、改善肩颈劳损

现代社会，由于许多人长期面对电脑，越来越多的人出现肩颈方面的问题，跑步过程中，通过双手的，肩颈可以得到有效的舒展，帮助改善肩颈劳损的现象。

五、改善肠胃、肝脏

坚持跑步可以加强肠胃的消化功能，增进食欲，促进营养的吸收，改善肠胃功能。

同时，坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏的机能，改善肝脏疾病。

六、增强骨骼

长期坚持跑步，可以增加骨骼的密度、强度，避免出现骨质疏松。跑步还可以提高韧带的柔软度。不过，为了保持骨骼，跑步时一定要注意正确的跑姿。

七、缓解生活与工作压力

现代人的生活节奏都很快，工作和生活的压力，使人们经常出现不良情绪。而跑步则可以缓解压力，释放不良情绪。

跑步时大脑分泌的多巴胺可以让我们产生愉悦感，让我们的心态更加平和，这对于工作与生活都是十分有利的。

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