失眠人群日常可以多吃些温性食物，如山药、核桃、红萝卜、小米、白萝卜等。此类食物性质温和，可以有效促进睡眠。
其次，红枣、黑芝麻、龙眼、红枣、莲子、百合花等食物均有助于改善失眠。
日常还可多吃些维生素以及微量元素含量丰富的食物，以增强自身免疫力。
失眠人群睡前还可饮用一杯温热的牛奶，以促进睡眠。但睡前避免暴饮暴食，也应避免食用辛辣刺激性的食物，浓茶、咖啡等刺激性饮品也应避免饮用。
标签：失眠,食物
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/answer/201857.html
