晚上睡觉做梦好不好

晚上睡觉做梦是人的正常生理现象，如果不影响睡眠的质量，那么不用太在意，但是如果做梦比较频繁，甚至于做噩梦导致夜中惊醒，导致睡眠质量下降，引起神经衰弱，就不好了。

影响睡眠质量，就需要积极的调整了，主要还是从生活方式上进行调整，调整患者的精神状态，放松心情，睡觉前不看情节比较紧张、刺激的影视剧，睡前可以喝一杯热牛奶，平时可以口服安神补脑液，谷维素等调节植物神经功能。

要建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。其次养成良好的睡眠习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟。 睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。

另外，要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，并减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。

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