有助睡眠的方法

有助睡眠的方法主要有以下几个方面：1、在白天可以适当的做运动，消耗一部分能量，让身体有一种疲倦、想休息的感觉，这样也有助于睡眠。

2、睡前可以洗个热水澡，能够解除身体的疲乏，让身体处于松弛的状态，有助于睡眠。

3、睡前喝杯牛奶，晚饭的时候不要吃的过饱。

4、睡前可以看舒缓的电视节目、听舒缓的音乐，或者是让人心情平静的书籍。

5、保持良好的心态，使心态放松，保持情绪稳定。

6、如果以上方法效果不佳，可以口服谷维素或者安定类的药物帮助睡眠。

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