很困但是睡不着怎么办

尤其是上班族，忙了一天，回到家已经快晚上十二点了。可是自己却一直睡不着。就连自己的身体也感到疲倦，可躺在床上一点睡意也没有，即便是自己闭着眼睛，也不能快点进入梦乡。

到底晚上很困但是睡不着该怎么办，一起来看看有关知识介绍吧。

睡前，最好培养平静、愉快的心情。不要有大喜大悲的感觉。过于兴奋或悲伤都不容易轻易入睡。

不想想的事情，白天里面发生了什么事，开心的留着留着的记忆慢慢回味，不开心的镜头都扔到垃圾桶里吧。

放空心中，放空。

困倦但睡不着怎么办?真的睡不着了，起来读一本书。看看自己最爱看的东西，这样就忘了时间。

还是去看看自己最讨厌看的一本，感觉真的太难看说不定看着就睡着了。

或找一些单词或什么的背诵，动动脑筋之类的。

别急着动脑子，说不定就睡意浓了。

起床做卫生工作。

家中还有什么脏衣服要洗，地板要拖，衣柜里面乱踢乱袜子，衣服等等要整理，利用这空闲时间，好好打理一下，既利用时间，又能让房间看起来更舒服。

所有地方都很整洁，真让人满意，睡觉也会更安稳地睡着。

实际上晚上很困但是睡不着怎么办，三种方法都可以进行适量的运动。

例如，我们可以在条件许可或安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，适量运动一下，等到自己累了再去睡觉，就绝对可以入睡。

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