睡不着觉脑子里老是胡思乱想怎么办

睡不着觉脑子里老是胡思乱想，日常建议放松身心、合理饮食，如果未见好转也可以搭配按摩、针灸的方式缓解。如果症状严重已经影响正常生活或者工作，建议就医采取专业心理疏导以及服用药物治疗。

1、放松身心：如果是精神压力过大，过度焦虑、紧张等导致脑子里面经常胡思乱想，出现睡不着觉的情况，可以先进行自我调节放松身心。可以在睡前听轻音乐或者用热水泡脚，缓解身心压力。

2、合理饮食：脑子里面总是胡思乱想睡不着觉，可以通过饮食调理改善。平时可适量吃燕麦、小米、芝麻、核桃等食物补充营养，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，其中含有的色氨酸成分有利于促进入睡。但注意睡前不要喝咖啡、浓茶等，以免加重睡不着的严重程度。

3、按摩、针灸：如果睡不着觉脑子里老是胡思乱想，还伴有头痛、头晕等情况，日常也可通过头部按摩或者特定穴位针灸、艾灸等方式缓解症状。

4、心理疏导：如果存在焦虑、抑郁等异常情绪导致睡不着觉脑子里老是胡思乱想，可以到医院心理科进行专业心理疏导。

5、服用药物：若自身存在神经衰弱导致入睡困难，脑子里面老是胡思乱想，可以遵医嘱服用安神补脑液以及维生素B1片等药物。如果患有焦虑症等精神疾病，应该服用盐酸丁螺环酮片或者劳拉西泮片等药物进行治疗。

日常生活中，建议保持积极乐观的心态，调节自身情绪。睡前不应观看血腥暴力的视频或者饮用咖啡或者浓茶等刺激性饮品，以免导致神经兴奋，造成睡不着觉脑子里老是胡思乱想的情况发生。

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