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每天早上坚持跑步的好处

2023-07-29 06:16:46 编辑:join 浏览量:582

每天早上坚持跑步的好处

每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主,晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑,空气差的地方也不宜早上晨跑。

每天早上跑步最好每周三次以上,每次30-60min,跑步可以增加脂肪消耗达到减肥目的,跑步还可以锻炼心肺功能使体力及耐力更加好,跑步还能够提高身体免疫能力少生病。

早上跑步还能分泌身体的兴奋剂,白天精神状态良好。关键坚持跑步不能三天打鱼两天晒网,否则没有效果。

标签:跑步,早上

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