早晨可以空腹跑步，但不建议早晨长时间空腹跑步，以免出现低血糖、胃病、体重反弹等不良反应。
偶尔在早晨空腹跑步，跑步时间不长，未大量消耗身体能量，一般不会对身体健康造成太大的危害。
早晨去户外吹吹凉风，呼吸新鲜空气，可使大脑清醒，提高新陈代谢水平，使上午的学习、工作更高效。
早晨空腹跑步时，不建议运动时间过长，否则可因消耗太多的能量，出现低血糖反应，有心慌、出虚汗、手脚颤抖症状，严重时可能会晕厥。跑步使胃肠蠕动加快，如空腹跑步可引起胃痛等不适症状。空腹跑步时消耗过多，跑步后饥饿感更明显，可使人吃的更多，不但无法起到减肥效果，还可能增加体重反弹的机会。
建议在跑步前吃一根香蕉或半块面包，适量喝水等稍微补充能量，尽量避免空腹。
标签：跑步,空腹,早上
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