在月经期一到七天内，这个时候正是月经来潮的时候，也是身体最虚弱的时候，因为本身这个阶段的体重就会上升，所以多吃一些含铁的食物来补充自身的营养，还不会发胖，能够起到有效的控制体重的作用。
在月经期过后的一周内，这个时间月经已经干净了，在这个时间段喝水都会长肉，所以在这个时间段想减肥，高脂肪的食物是一定要拒绝的，要多吃一些高纤维、低热量和低糖分的食物，帮助消除体内堆积的脂肪，从而来达到减肥的效果。
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