运动和饮食的结合是对于减肥人群最为有效、且安全的方式，但如果肥胖严重，则可通过临床措施进行减肥，主要包括药物、吸脂、针灸、激光等，可根据个人体质、或在医生指导下采取措施。
建议
平时要合理搭配饮食，尽量以低脂肪且高营养的食物为主，适当增加水果蔬菜的摄入，避免饮用碳酸饮料，可用温水或果汁代替。
注意事项
坚持是减肥的一大要素，注意不可半途而废，同时应保证足够的运动，可通过跳绳、慢跑等方式进行，运动时需做好措施，避免造成外伤。
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