减肥期间可以喝纯牛奶吗

纯牛奶是一种非常有营养的饮品，含有多种微量元素，尤其是含钙和含蛋白质比较高，多喝纯牛奶对，对提高自身的免疫力，养护皮肤以及，补钙预防骨质疏松都有特别好的效果，但是这么好的饮品有些减肥的人却不敢喝，因为担心牛奶热量过高会使人发胖，那么今天就来带大家了解减肥期间可以喝纯牛奶吗？

减肥期间可以喝纯牛奶，只是要选择无糖低脂的纯牛奶，现在大部分纯牛奶都是没有经过再加工的，这种奶含糖量很低，所以减肥的人群可以适当的喝一些，如果一次性喝的纯牛奶太多，也会产生基础代谢无法代谢掉的热量，每天晚上睡前或者每天早上随早餐喝一杯纯牛奶，对健康都是非常有利的，而且不会产生过多热量。

减肥期间除了可以喝纯牛奶之外，还可以喝酸牛奶，酸牛奶中含有多种活菌，这些活性菌对于抑制脂肪在肠道中被吸收，对于调整肠胃功能，帮助脂肪代谢都是非常有帮助的，而且酸牛奶也具有补钙的效果，如果担心和纯牛奶热量过高可以适当搭配酸牛奶来食用。

减肥人群日常还要记住多喝水，因为喝水可以提高基础代谢率，水喝的多，排尿和排汗的量就会多，通过排汗和排尿可以帮助脂肪代谢，平时每天饮用2000毫升水的人群，如果想要减肥，可以将饮水量提升到3000或者4000毫升。

日常多吃蔬菜和水果，能够补充维生素c维生素c吸收的多也可以抑制脂肪吸收，提高脂肪代谢，对减肥非常有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥期间可以喝纯牛奶吗？

希望所有需要减肥的朋友都能在减肥期间认真调理自己的饮食，不要吃热量过高的食物，尤其不要吃肥腻的肉食和油炸食品，每天保证不低于30分钟的有氧运动，对于消耗脂肪非常有帮助，在节制饮食的同时加强运动减肥效果更好。

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