小燕飞的做法是趴在床上，然后两只手在身体的两侧，在早期腰肌力量比较弱的时候，我们只要尽量的抬头，就可以，中间停顿一到两秒就可以。
那么在经过一段时间锻炼以后，腰肌的力量增强了，我们可以腿伸直了向前抬，抬头的同时，腿也伸直向前抬，这是典型的小燕飞的做法。
小燕飞的正确做法是趴在床上，两只手在身体的两侧，早期可以尽量的抬头，经过一段时间的练习，可以抬头的同时也把腿伸直了向上抬。
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