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如何长高

2023-07-23 01:30:57 编辑:join 浏览量:592

如何长高

一个人的身高是由父母遗传基因因素决定,出生后平时营养物质的摄入、运动、睡眠等因素,也会有很大的相关。

促进长高的方法主要包括:

1、食物营养的摄入,小孩在身体发育的时候要注意营养的均衡,不可以挑食,保证每天一杯奶、一个鸡蛋,尤其是钙的摄入,多食鱼、虾、蛋、奶的物质。

2、睡眠,人在睡觉的时候体内生长激素的分泌会比白天更高很多,所以建议小孩一定要养成早睡早起的好习惯,保持每天充足的睡眠,不熬夜,建议睡眠不少于8小时,有条件的可以每天中午睡1-2个小时。

3、运动,增加运动,尤其是跳绳、打篮球、游泳等运动有利于身高的增长,在白天出去活动、多晒太阳,有利于钙的吸收,利于长高。

4、不要抽烟、喝咖啡,因为咖啡不利于生长。

5、保持良好的体态,不要弯腰、驼背、含胸等。

6、多数人会在20岁停止生长,20岁之前要做好长高得各方面的工作。

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