睡眠不好入睡困难怎么办

睡眠不好、入睡困难，建议进行生活调整，同时查找原因，包括睡眠环境、声音吵闹、光线刺激、身体不适等。

另外不安腿综合征，或者身体疼痛、瘙痒，均可导致入睡困难，此外睡眠习惯发生改变也可出现入睡困难。

去除上述原因后，一般睡眠可好转。

另外，建议放松心情，睡眠是一个自然的过程，不要躺在床上等着睡觉，有时越想睡越睡不着，越睡不着越心烦，越烦越睡不着。

建议适当转移注意力，听音乐或者听收音机，这时可能睡着。

焦虑患者往往伴随入睡困难，需进行抗焦虑治疗。

还有偶尔的突发事件，如晚上与家人生气，或者与单位同事闹矛盾，或者压力大，熬夜处理突发事件后，脑子高度兴奋睡不着。

如果第二天有工作，前一天晚上必须保持良好睡眠时，可选择快速诱导睡眠的安眠药口服，包括酒石酸唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆，或者马来酸咪达唑仑片等。

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