睡眠质量不好,包括入睡困难,浅睡眠以及早醒,如果出现这些情况的话,建议要到神经内科专科就诊,明确原因,必要的时候可以做多导睡眠监测。
建议首先还是要通过生活方式的调整,要调整睡眠时间,建议要早睡早起,养成良好的生物钟。
其次的话,白天尽量的少睡觉,保持适当的体育运动,保证在入睡前适当的疲劳状态,甚至当这些效果不好的时候,可以适当的开一些改善睡眠的药物,比如说阿普唑仑片,或者是右佐匹克隆片。
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