有睡眠质量不佳的人可以通过以下方法来帮助改善,比如:
1、睡眠质量不好要保持一个好的心态,不要过分担心。
2、聆听舒缓的音乐能帮助减压,陶冶心情,而且一定程度上有助于改善睡眠,所以,睡前可以试着听一些舒缓的曲子。
3、上床之前泡脚,用热水泡脚,可以促进脚部血液循环,减轻脚部肌肉的张力,让头的血液流到下肢,脑部相对较少,使人产生全身放松、昏昏欲睡的感觉。
标签：睡眠,质量,不好
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/life/144730.html
