吃什么改善睡眠？

对于改善睡眠的饮食方面是比较重要的。比如说在日常的生活当中能吃一些温热的高热量的、有营养的粥类或者汤类，这样比较容易消化，能够减轻胃肠道的负担，也能够间接的改善睡眠，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说苹果、香蕉都是有镇静安神类的作用的。

此外在日常的生活中防止吃一些生冷的辛辣刺激的食物，这样不仅增加胃肠道的负担，而且会刺激精神状态，处于兴奋的状态，也不利于睡眠。而且在睡眠前尽量防止喝浓茶咖啡等一些造成神经兴奋的饮料，这样对于睡眠是不利的，能喝温热的牛奶，或者是用温水泡脚等等这些行为。

但是值得注意的是在睡前防止喝大量的水，这样夜晚容易频繁的排尿，这样也会影响到睡眠。

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