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缺锌吃什么呢?

2023-07-07 05:07:02 编辑:join 浏览量:562

缺锌吃什么呢?

补锌的食物在我们日常的饮食中很常见,在动物类和植物类中都有。食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽,其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌, 即使已经缺锌,也会很快补上。两种食疗方法弥补:

1,吃三豆粥,取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

2,吃猪胰泥,将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用。

标签:缺锌

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