缺锌吃什么食物补充最快

锌对我们身体健康是非常重要，不管是谁都不能缺锌，尤其是小孩子更是要特别注意，因为孩子年龄比较小，以后的成长发育都离不开锌的存在，所以就需要我们家长特别注意，因为锌是人体必需的元，宝宝一旦缺锌的话就会影响发育，甚至会导致侏儒症的发生，因此宝宝要常常补锌，其实相比较药物来说食物是更安全的，那么缺锌吃什么食物比较好哪？

1、 首先一个就是牡蛎，在我们平时经常见到的所有的海产品中，牡蛎是锌的含量是最高的，对于缺锌的朋友来说，适当的吃上一些可以帮助我们很好的补充身体缺少的锌，但是一次不要吃的过多。

2、 再有就是牛肉，牛肉富含蛋白质和脂肪以及碳水化合物等营养成分，并且牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率是非常高的。

3、 还有就是黄鳝，黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，并且可以帮助我们补充锌和铁以及钙，另外黄鳝所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢，提高我们的记忆力。

最后我们要说的是锌对我们身体的重要性就不需要多说了，所以如果我们发现自己或者是孩子缺锌的话，就要适当的进行补锌，千万不要不当回事。

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