减肥运动有什么？

运动减肥除了跑步外，还可以选择游泳、跳绳、健身操、广场舞、快走、慢走等，都是可以达到有效减肥的运动：游泳是在特殊的水环境下，以有氧代谢为基础的运动。它可以经过增加能量消耗，加速脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，因此增强直接的减肥效果，加快减肥的速度。

此外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，起到一定的保护肢体的作用。

采用游泳的方式减肥，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1~3小时，每周不少于3次，也可以每天运动，这样总的运动量大，消耗的能量多，减肥效果才会好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。其他的运动也是坚持也是有不错效果哟希望能帮到你。

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