跳绳能减肥。每一次连续跳绳的时间至少超过20分钟。控制每天晚餐食物的种类和数量，每周至少3次跳绳，坚持至少6周，每次跳绳的强度要控制在自己最大运动量的75%左右。
跳绳的速度和时间长短要因人而异。每次锻炼的开始时间5-10分钟，然后逐渐延长锻炼的时间。
一般不会限制跳绳的时间，但要避免造成身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。而且在跳绳之前不要喝太多水。
把握跳绳减肥的正确姿势，用前脚掌起跳和落地，可减轻冲力，减少对软组织的损伤，并可减轻踝部的震动和伤害。
标签：跳绳,减肥
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/life/130781.html
