睡前喝牛奶具有帮助睡眠、安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热后饮用，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，还具有美容的作用，因为人体皮肤细胞分裂的时间只限定在夜间进行，所以睡前喝牛奶有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤显得光滑而富于弹性，可以起到延缓衰老的作用。
另外，牛奶中所含的蛋白质，可以清除血液中过量的钠，防止动脉硬化，防止高血压，还能够保持血管的弹性。但是要注意，睡前饮用200毫升的牛奶即可，应避免大量饮用，以免导致夜尿增多影响睡眠。
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