睡前一招长高10厘米通常情况下并不是属于正确的说法，不存在快速长高的方法。
长高的过程中需要保证营养物质的充足供应，要多吃一些含钙质比较丰富的食物，可以适当的吃一些钙片或者喝一些骨头汤，有必要的情况下还需要增加睡眠时间。
如果在发育的过程中出现了生长激素分泌不足，则需要及时的补充生长激素。
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