预防脱发、生发最好的方法就是注意规律作息，保持平静的心情。
作息不规律、工作压力大、情绪紧张、睡眠质量差等。
都会引起内分泌紊乱和损伤毛囊。
一、防止脱发的方法：
1、早晚梳头。每天早晚梳头数百次，能有效刺激头皮，帮助头发透气。
头皮是一个容易出汗和变脏的地方。
经常梳理毛发有助于防止脱发和头皮屑。
2、梳理方向要不断变化。
如果长时间朝一个方向梳头发，很容易看到分开头发的缝隙。裂缝经常暴露在阳光下，头皮变得干燥或薄。尽量改变梳理方向，避免脱发。
3、头部按摩很重要。头部按摩可以促进血液循环和新陈代谢，使头发柔软，促进头发发育。
按摩方法是用手指摩擦或收紧头发。
按摩前，在头皮上涂抹发油，防止脱发。
4、戒烟少喝酒是关键。
吸烟会刺激头皮，收缩头皮毛细血管，从而影响头发的生长发育。
二、生发的方法：
1、保持心理健康，消除精神抑郁。
精神不稳定，每天焦虑会导致脱发，抑郁程度越深，脱发速度越快。
对于女性来说，如果她们过着忙碌的生活，她们的头发就会乌黑，充满活力。相反，生活压力越大，工作越忙，脱发的几率就越高。
因此，频繁的深呼吸、散步、放松体操等可以消除一天的精神疲劳。
2、勤洗头，最好间隔2-5天。
洗发水的温度不能太高，应该在40度左右。
边洗头边按摩，既能保持头皮清洁，又能促进血液循环。
不要使用强脱脂或碱性洗发水。这种洗发水脱脂脱水性强，容易引起头发干燥，头皮坏死。
3、不抽烟，不喝酒。吸烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的发育。
热的白酒会使头皮产生热气和水分，从而引起脱发。甚至啤酒和葡萄酒也应该适量。
4、注意合理饮食，一年四季多吃谷物、蔬菜和水果。
如果蔬菜的摄入量减少，很容易引起便秘。
综上所述，防脱发的方法是规律的作息时间，健康的饮食。
生发的方法是保持适当的运动量，不长期过量饮酒，因为会影响肠胃吸收和毛发生长。
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