瘦身瑜伽教程 助你巧瘦身

练习瑜伽不能让你强身健体，还能起到瘦身的作用。

所以，很多想要瘦身的朋友都在寻找一些关于瘦身瑜伽教程的资料。其实，瘦身瑜伽教程有很多，接下来，本文就为大家介绍一款常见的瑜伽操，只需要两个瑜伽动作，就能轻松帮你巧瘦身。

虎式

准备一张瑜伽垫，然后跪撑在瑜伽垫上，大腿和手臂呈九十度直角。然后呼一口气，将右腿屈膝向前，背部伸直向上抬，头朝下，让鼻子和膝盖尽量的靠近，保持这个姿势几秒钟。

然后将右腿屈膝往上抬高，并将头抬起来，再把脚朝前绷直，脚尖朝外。

与此同时，背部向下压，保持这个姿势几秒钟后，回归原位，重复这个动作三遍，再换成左腿，重复上面的动作三遍即可。

弓式

平趴在瑜伽垫上，并将双腿屈膝、抬高，尽量将脚跟贴近自己的臀部，然后用双手握住自己的脚踝。

吸一口气，然后将背部弓起来，并把双脚向上抬起，头部也向上抬，保持这个姿势几秒钟的时间，然后慢慢放下，直至回归到原位。

重复这个动作练习五遍即可。

瘦身瑜伽教程有哪些?相信很多朋友都比较关注这个问题。

上面为大家介绍了两个比较经典的瑜伽动作，都具有较好的瘦身效果。如果能长期坚持练下去的话，能让你轻轻松松瘦全身。需要注意的是，在练习瘦身瑜伽前，一定要尽量的舒展身体，这样才能避免拉伤韧带。

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标签：瘦身,教程,瑜伽