瑜伽蝗虫式动作预防糖尿病

世界卫生组织统计，全球约3点47亿多人饱受糖尿病的折磨，2010年《新英格兰医学杂志》研究结果显示，我国糖尿病现患病人数逾9240万，位居世界这些骇人听闻的数字，标志着糖尿病预防工作势在必行!。

瑜伽姿势是人们通过观察动物和植物的生存状态总结出的防病保健动作，如果您被评估为糖尿病高危人群，可以试试半蝗虫式动作，不仅有助于预防糖尿病，还能够消除腰骶部疼痛，减轻疲劳。

1、预备姿势：俯卧，将双唇至下巴之间的部位触地，双手放在身体两侧。

2、半蝗虫式：吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴着地，呼气，放松。

在腿回落过程中，应屏气。

随着训练强度的不断增大，应将到达最高位后的保持时间应逐步延到30秒。

当然，仅仅一个动作并不能完全预防糖尿病，最科学有效的方法，还是要通过改善生活方式——合理饮食，多多运动，舒畅心情等，达到将糖尿病扼杀在萌芽当中的目的。

治疗方针主要通过饮食控制，运动，降低体重并联合降糖药物降血糖。

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。

预后情况糖尿病是一种可以控制，却不能根治的慢性病，需要长期诊治，如果糖尿病长期不能有效控制，可导致脑中风、冠心病、失明、肾衰尿毒症、下肢坏死等严重后果，危害很大。

日常护理经常、定期监测血糖，每三个月测一次糖化血红蛋白。

坚持每天服药，定时定量用药。

注意防备低血糖。

饮食调理控制总热量。少量多餐。高纤维饮食。饮食清淡。其他注意糖尿病人在日常生活中尽量避免出现使血糖升高的因素，每天的生活、学习、吃饭、活动、休息、睡眠等日常生活起居要有规律，做到合理安排，定时定量。

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