虽然散步有许多好处,人们也习惯在吃完饭之后进行散步,但是要注意了,吃完饭之后不能立即散步,可以选择静坐,等到半个小时或者一个小时之后,再进行散步,才会对身体健康。
饭后散步的时间长短因人而异,一般控制在半个小时到一个小时之间。
现代人经常久坐在办公室中,许多肌肉一直保持一个姿势,非常容易僵化疲劳。通过散步,可以让许多肌肉活动起来,温和的运动方式也能让自己的身体得到放松。除此之外,通过散步可以调动身体的各种器官,提高新陈代谢能力。但是饭后散步也是要讲究策略的。那么,饭后散步多久合适?
饭后散步的时间长短因人而异,一般控制在半个小时到一个小时之间。
一般根据个人的身体素质决定,胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长,而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些,一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。
虽然散步有许多好处,人们也习惯在吃完饭之后进行散步,认为这样不仅可以帮助消化,也能够减少多余的能量,保持好身材。
但是要注意了,吃完饭之后不能立即散步,否则反而会造成消化不良,严重的话会造成腹痛、胃病等现象。
这是因为此时的胃部正在活跃的运动,血液更多地停留在胃部,帮助消化。
这时候运动,会让胃部的血液流到其他的地方,造成胃部不适,而且也容易使得脑补缺血,造成头晕。
正确的做法,应该是在饭后休息一段时间,可以选择静坐。等到半个小时或者一个小时之后,再进行散步,才会对身体健康。
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
散步不是劳累的运动,它虽然是全身性的运动,但从根本来说,只是最轻松的运动。
散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来,提高人的骨骼运动量,促进骨骼的生长,血液的流通,以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。
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