饭后多久可以运动

胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏韧带松弛或者是腹内压降低、腹肌松弛，导致站立时胃大弯在盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线以下，常伴有十二指肠球部位置的改变。

正常人的胃在腹腔内是左上方，直立时最低点不应超过脐下2个横指，其位置相对固定。

对于维持胃的正常功能有一定的作用，凡能造成腹肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低、腹腔压力降低，腹肌收缩力减弱，胃肠韧带、胃肝韧带，还有胃结肠韧带过于松弛等均可导致下垂。

在进食食物之后，胃肠道需要4个小时左右的时间才能完全排空，为给予胃最小的负担，应当在饭后不同的时间选择如下不同的运动方式：

1、在饭后半个小时到1个小时之间，可以进行柔和的运动，如打拳、散步或者是广场舞等活动；

2、在饭后1-2个小时之间，可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；

3、对于比较剧烈的运动，如有剧烈的跑步、足球、拳击等活动，至少在饭后3个小时之后才能予以考虑。

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