我们周围经常可以看到失眠的人。这些失眠患者的病情不同。他们通常服用安眠药。
专家说，长期安眠药有很大的副作用，对我们的健康非常不利。失眠怎么办？
专家说，坚持以上五点可以让我们远离失眠。
一、坚持规律的作息时间
每个人都必须知道，在晚上的不同时间，通过睡眠，身体会有不同的部位来进行主要的休息和调整。
所以最好在晚上11点之前睡觉。
早上不应该起得晚，尤其是不睡觉的懒床，这实际上会让人们更容易疲劳。
中午可以小睡，但最好控制在1小时左右，最好不要在下午3点后睡觉。定期的工作和休息不仅有利于睡眠，而且可以提高你的注意力和工作效率。即使对于忙碌的专业人士来说，坚持有规律的工作和休息时间也不是不可能的，而是你是否愿意。
二、养成良好的饮食习惯
饮食习惯对睡眠也有影响吗？毫无疑问。
首先，定期吃早餐、中餐和晚餐对人们的健康有益。
此外，晚餐对睡眠有很大的影响。晚餐不要吃得太晚或太多，这会给胃的修复带来负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则你会经常上厕所。平日不要多吃含咖啡因和尼古丁的食物。多吃红枣、小米和牛奶。
此外，镁、钙和复合维生素可根据医生的建议适当补充B等。
三、及时锻炼有助于睡眠
锻炼有助于健康，保持良好的身材。
每天花一点时间，最好在下午4点或5点左右锻炼，这将有助于晚上睡觉。它还有助于缓解疲劳，提高兴奋度。
四、睡前1小时放松
直到你睡觉，你还在做剧烈的大脑活动吗？它会让你停不下来，越来越难入睡，很容易让人们做梦。
所以在睡觉前1小时试着抛开复杂的想法，放松大脑。最好用热水浸泡你的脚或洗澡，这会让你放松，睡得更好。
五、睡美人有姿好
睡姿可以平躺或右侧。左侧容易压迫心脏，请尽量避免。
而且睡姿不好，比如习惯把手放在胸前，把手放在身下，会让人发梦或者压血管。请注意。
以上介绍了五种对失眠患者有益的方法，希望能对患者有所帮助。
专家说，我们不能低估失眠。轻者会影响工作和学习，严重者会导致抑郁。
因此，预防失眠是非常必要的。
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