我们知道这个便秘会让我们体内的那些有害物质引起毒性反应，严重的危害我们的健康，不过这个话说回来其实便秘这个问题说大不大，说小也不小，偶尔便秘只要注意自己的饮食就好，但是如果经常便秘的话就要注意自己的生活了，如果说你长期不运动，外加上平时什么也不在乎只顾着自己吃香喝辣，那么这个便秘肯定就会找上你的，那么如果我们经常便秘应该怎么办？
1、 首先一个就是要注意自己的饮食，我们知道这个肠道是人体最大的排毒器官和消化器官，人体每天吃进去的那些东西都会经过肠道来吸收的，只有我们保持饮食的均衡，才会使肠道蠕动力提高。
2、 再有就是一定要注意多喝水才行，只有这样才会使肠道保持充足的水分，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出，另外也要多吃一些膳食纤维，因为这个可以能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道，对我们的身体很有好处。
3、 还有就是我们可以多吃一些高脂肪食物，因为这些食物里面的植物油能分解脂肪酸，就能增强肠蠕动，适当的增加有通便的作用，另外这个肠道位于人们的腹部，因此适当的腹部按摩很重要，可以有效缓解便秘。
最后我们要说的是这个便秘就喝蜂蜜水，这是很多人都比较了解的，因为蜂蜜的润肠通便功效是共同存在的，不论是用哪种蜜源制成的蜂蜜，几乎都具有通便的功效。
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