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女性月经期减肥

2023-06-22 05:04:17 编辑:join 浏览量:553

女性月经期减肥

女性月经期减肥,

1、多吃高纤维食物.如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

标签:月经期,减肥,女性

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