月经期减肥方法

月经减肥法，是根据女性的生理周期，结合中医的“泻、藏、温、通”四法，把减肥分成了四个阶段。

包括：月经期、经后期、排卵期和经前期四个阶段。

有效运用这四个生理周期，能很好的帮助达到健康有效的减肥目的。

原因分析

第一个是月经期，是减肥的福利期，这个阶段女性身体会变得虚弱，新陈代谢也变得缓慢，应该以休息调养为主，可以多吃一些含铁元素的食物；

第二个是经后期，是减肥的平快期，这个阶段身体开始恢复稳定，可以适当增加一些运动量，比如做一些跑步、普拉提等，多吃一些蔬果和容易消化的食物，避免一些高脂食品；

第三个是排卵期，是减肥的超速期，这个阶段，身体各个状态都非常好，可以合理增加运动强度和运动时间，多摄入高纤维、铁、蛋白质和维生素食物，均衡营养；最后一个是经前期，是减肥的慢行期，这时的身体状态开始慢慢下滑，这个阶段，适合做一些阴瑜伽、慢走和相对柔和的健身操，同时也要注意控制饮食，以清淡素净为主，细嚼慢咽，多喝些热开水，保持排泄顺畅。

注意事项

合理运动月经减肥法可以帮助女性朋友健康有效达到瘦身目的，但务必注意不能过度可以，要科学合理的安排，保证均衡饮食，合理运动，充足睡眠，乐观心情，在减肥的基础上，也可以增强体质，保持身体健康。

标签：月经期,减肥