母乳是婴儿最重要的饮食，可以给婴儿带来全方位的营养，有些妈妈们会有奶量太少的情况，达不到婴儿每天的需求量。
这时候我们就可以通过进食，来改变这种情况，哺乳期的妈妈们可以吃米酒鸡蛋羹、木瓜炖汤、黄豆猪蹄汤、鲤鱼小米粥、瘦肉汤这些，它们都可以促进乳汁分泌，使奶水变多。
医生们都十分提倡母乳喂养，母乳比起奶粉喂养，有助于提供宝宝的抵抗力，不会出现吃多上火的症状，而且还有助于拉近妈妈跟宝宝的关系，下面，让我们一起来看下都有哪些食物，可以给哺乳期的妈妈们吃，让她们奶水变得充足。
1、米酒鸡蛋羹
有些人看到酒这个字眼就害怕，会不会对妈妈们或者婴儿有什么影响。
这个是不用担心的，米酒是纯粮食酿造的。
米酒是具有催奶的效果的，给妈妈们吃一点米酒鸡蛋羹，可以促进妈妈们乳汁的分泌，给宝宝们带来充足的奶水。
2、木瓜炖汤
大家都知道木瓜可以丰胸，其它不但可以丰胸，还可以促进乳汁的分泌。
用木瓜炖汤喝，先喝掉汤，再吃掉里面的木瓜，可以给妈妈们，带来营养更加丰富的乳汁。
3、黄豆猪蹄汤
这个汤是家喻户晓的催乳汤，猪蹄不仅有催乳的功效，而且它里面含有大量的胶原蛋白，可以使母乳变得更加的浓厚、有营养。
黄豆这种豆类，也具有催乳的功效，将它们合二为一，催乳的功效就更胜一筹了。
4、鲤鱼小米粥
小米比大米营养更加的丰富，而且小米是具有催乳的效果的。
鲤鱼含有丰富的蛋白质，也有催乳的效果。
将它们一起煮成粥给妈妈们吃，可以达到一个非常不错的催乳效果。
5、瘦肉汤
瘦肉汤含有丰富的水溶性营养成分，乳汁分泌过少的时候，可以多可以喝瘦肉汤，可以促进乳汁分泌。
瘦肉汤里面没有太多的脂肪含量，还不会造成宝宝不易吸收的情况。
在母乳喂养的期间，妈妈们如果发现自己的乳汁分泌不够，达不到宝宝的需求量。
不妨试一试上面的方法吧，这些食物都可以帮助妈妈们，分泌出大量的乳汁，而且营养还特别丰富。
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