哺乳期间的女性想要瘦身减肥,也要控制饮食,每天要保证足够的蛋白质、微量元素和维生素的摄入,按照均衡饮食的原则,并且适当的增加运动量,减少热量的摄取,以此来达到减肥的目的。平常要保证充足的水分摄入,拒绝含糖量高的食物以及碳酸饮料,不吃肥肉,保证清淡饮食,烹饪食物时少放油、盐、糖。
由于每个人对于能量的需求差异比较大,最好找专业的营养师拟定合适自己的减肥食谱。平常让孩子频繁的吸吮刺激泌乳,这样也可以燃烧脂肪。每天要保证半个小时左右的有氧运动,如慢跑、游泳、快走等,只要持之以恒管住嘴、迈开腿就可以达到目的。
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