哺乳期饮食

哺乳期是指女性生产之后，产妇从开始用身体的乳汁喂养婴儿到停止哺乳的时期，是婴儿生长发育所经历的重要阶段。

一般女性的哺乳期为10~12个月左右。

哺乳期的女性应注意补充足够的营养，定时给婴儿喂奶，尽量避免在运动后或生气时给婴儿喂奶。

哺乳期吃什么好

1、哺乳期的女性可以吃莴笋来补充身体所需的铁、钙等营养素。

2、蛋白质具有补血活血的功效，哺乳期的女性可以吃鸡蛋，鱼类等蛋白质含量高的食物，来补充产妇体内所需的蛋白质。

3、哺乳期的女性可以吃豆腐，豆腐具有清热解毒，益气和中的功效，配合红糖，酒酿等一起食用对增加产妇的乳汁量有一定效果。

4、哺乳期的女性可以吃猪蹄不仅可以补充胶原蛋白和通乳。

哺乳期的注意事项

1、哺乳期的女性应注意尽少食用油炸或脂肪含量高的食物，避免产后恢复健康造成不利影响。

2、哺乳期的女性应少吃含盐量高的食物，避免加重肾脏的负担，使血压增高。

3、哺乳期的女性忌食麦乳精、韭菜、人参等食物，避免使产妇的乳汁减少，影响婴儿的健康。

4、哺乳期的女性忌烟酒和咖啡。

标签：哺乳期,饮食