孕妇早餐食谱大全介绍

孕妇平时每天只提供一餐营养,但怀孕后要两个人吃饭,不但要适当增加,孕妇的饮食搭配也要有所改变,我们都说早上要吃健康的早饭,所以下面我们来谈谈孕妇早餐食谱大全,希望孕妇早餐吃得更有营养。

对于孕妇来说,早餐很重要,吃好第一餐,为自己和小宝宝补充营养吧!以下推荐几款经典孕妇早餐食谱。

1、紫菜虾仁馄饨汤:

材料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精、香油、酱油少许。

[制法]

(1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。

(2)木耳去杂,洗净切碎。

(3)将虾蓉与大葱、姜汁、木耳混合,加入盐,制成鲜咸口味的馅料。

(4)将拌虾馅用馄饨皮包成馄饨,放入锅里煮馄饨。

(5)将虾皮、紫菜、味精、香油、酱油放入汤碗内,与刚煮好的馄饨连汤一起倒进汤碗里。

【功效】

可以定期食用。虾仁、紫菜中富含钾、碘,可促进甲状腺素的合成,对脑细胞和智力发育有一定的促进作用。

2、蒸的南瓜粥:

【原料】南瓜150克,玉米渣50克。

[制法]

(1)南瓜洗净,切块。

(2)将玉米渣和水放入锅内,以大火煮开,改微火煮。

(3)当玉米渣煮至半熟时,将南瓜块放在一起煮,直到南瓜熟透,粥熟。

由于平时工作忙,几乎每个人早上都吃些最简单、最省事、最方便的饭菜,这些都是不对的,特别是对孕妇来说,要在家自己做才健康,不要为了省事而去外面吃,上面给大家介绍的孕妇早餐食谱就可以让孕妇每天吃不同的营养早餐,保证孕妇身体所需要的热量。

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