吃什么可以让奶水增多

富含优质蛋白质、适量脂肪，丰富维生素、矿物质以及膳食纤维，同时容易消化、容易吸收的食物，都会使奶水增加，保证母乳喂养的成功。

因为营养是乳汁分泌、母乳喂养成功最重要的基本条件。

在日常生活中，可以让奶水增多的食物如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、枸杞、红豆、木瓜、丝瓜，此类食物都具有很好通乳下奶的作用。

另外在现实生活中，要做到让孩子勤吸吮、早吸吮，很好的乳头刺激会刺激垂体泌乳素分泌，也会促进乳汁分泌，保证母乳喂养成功。

同时在平时的饮食方面，要避免生冷、辛辣的食物，对于乳汁分泌比较少者，可以在饮食上做通络行乳、散结止痛、清热除瘀的食物，包括中医药膳，最常见、最推荐的是豆腐猪蹄香菇汤、鲫鱼汤、红豆汤、枸杞汤、排骨汤等。

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