他们的答案都太理论化了,本人高二使800第2(2分27秒),1500第3(5分15秒)
800米:首先开使100米要加速,拉开距离,因为到后来大家的体力都差不多,刚开始尽力。
接下来不较高速的匀速跑,紧跟先头部队。跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,
第600米开始反超,慢慢超,第700米尽力,一定要尽力,可以闭着眼睛跑。这样冲过终点,成绩应该不会太差。
标签:长跑
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