长跑的好处:
1、增加心肌供氧量，加速心肌代谢，使心肌变粗，心肌收缩力增强，提高心脏功能。
2、提高呼吸系统功能，摄入氧气量达到平时的7～8倍，就可以抑制体内癌细胞的生长和繁殖。
3、促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内有害物质的排出，降低血液的胆固醇，对预防血管硬化、冠心病、脑血管疾病有一定的作用。
4、增强食欲，促进消化吸收。
5、磨练人的耐力和意志。
6、促进睡眠。
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