长跑前注意：
1.补糖，补水。补充少量的水，一般为四分之一到五分之一矿泉水瓶，适当的喝点糖水或者含糖运动饮料，（不要碳酸饮料）使胰岛素水平达到适应运动的高度。
2.充分热身，拉伸。
3.自我调整心态，不要有恐惧感，也不要有破釜沉舟的感觉，相信自己一定可以做到。
4.有条件的话可以找一些也与运动员用的运动营养补给用点。
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