如果是轻中度贫血的话，血红蛋白比较低，可以适当的补充含铁和蛋白质比较多的食物，比如红色瘦肉、禽蛋等，还有动物肝肾、海带，紫菜，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，香菇，豆类等，平时也要多吃一些富含蛋白质的，比如鱼类，蛋奶等，必要时配合服用补血的药物，效果会更好补血期间注意不要喝浓茶咖啡，多用铁锅做饭，多参加体育运动，还有保证充足的作息。
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