补血的食材

贫血的人由于供血不足，可以引起头晕，面色苍白，出冷汗等症状。养血法应从饮食入手。南瓜性温，有补血益气的作用，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、锌、钴等营养成分。

枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可以养血补血，促进血液循环，增强骨髓造血功能，使面色红润，具有滋补气血的功效。龙眼，葡萄，甘蔗，胡萝卜，阿胶，红糖，萝卜干，麸质，黑豆，菠菜，金针菜都是很好的补血食品。

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