初中生快速长高最有效的方法

初中生进入到青春期，即进入到身高增长的高峰期，所以家长一定要抓紧这个时期促进孩子长高，可以采取以下几个方法：

1、加强营养：给孩子多吃富含优质蛋白质、钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等，这些食物对于孩子长高都比较有帮助；

2、保证充足睡眠：有些孩子课业压力重、睡得晚，部分孩子喜欢熬夜、玩游戏，要在晚上10点之前让孩子上床睡觉，因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌，如果总是熬夜会影响长高；

3、多进行户外活动、多晒太阳，同时也要多进行蹦跳类的体育活动，比如打篮球、打羽毛球、跳绳等，对孩子长高有促进作用。

标签：初中生,长高,快速