快速减肥法

快速减肥法，包括合理科学的饮食、有氧科学的运动和戒掉不良的生活习惯。

合理科学的饮食主要是指的尽可能的吃低热量的食物、高纤维素的食物。高纤维素的食物在肠道里面可以吸附过多的毒素和糖类，排除体外。另外，多吃粗加工的食物，粗加工的食物在胃肠排空慢、消化速度慢，可以使患者不至于那么快的饥饿又去摄入其他的食物，防止增加食物摄入的量和增加高热量的摄入。

运动方面主要是指的有氧运动，持之以恒，每天坚持45分钟的运动或者45分钟内走五公里的运动的强度。另外，还要注意力量型的运动，可以借助举重或者室内的一些器械进行肌肉的运动，也就是增肌减脂的运动。在不良嗜好上面尽量的戒除喜欢吃甜食的习惯，戒除烟、酒的习惯，戒除多吃少动的不良生活方式。

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