在月经期可以适当选择舒缓、耗氧量不是很大的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经量比较多的几天，可以适当缩短运动的时间，以30分左右比较合适，瑜伽时间在15分钟左右。经期适当运动，可以促进全身血液循环，有利于经血的排出。但是月经期机体免疫力相对较低，运动后出汗要避免感冒。在月经期，最好不要参加游泳、跳水等水项目运动，以免病原菌入侵，引起妇科炎症。建议月经期要注意休息，避免过度劳累，注意合理饮食，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。
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