玉米粥热量高吗，减肥可以吃吗

玉米粥的热量一般不高，每100g玉米粥（相当于用10g玉米面煮的粥）可提供热量为46Kcal，而每100g米饭的可食用部分为116Kcal，玉米粥热量较低，在减肥期间可以吃。

如果使用玉米粥代替米饭还可以降低从食物中摄入的热量，有助于减肥瘦身，但是单纯吃玉米粥，并不能达到减肥瘦身的效果。

玉米粥是用玉米面制成的一种粗粮类食物，其中含有的营养物质比较丰富，比如维生素、微量元素、膳食纤维等。

玉米粥中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，还有助于促进排便，对于便秘能够起到辅助改善的效果。

如果属于肥胖人群，可以通过运动锻炼的方法减肥，比如爬山、骑单车、游泳、跑步等，能够消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持。

在减肥期间，不建议吃高脂肪、高热量的食物，比如红烧肉、披萨、汉堡、炸鸡等，否则会导致热量摄入过多，影响减肥瘦身的效果。

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