问题分析：你好。根据您描述的情况，减肥应该通过合理饮食和适量的运动来进行。
意见建议：饮食中可以吃些低脂肪，低热能，低胆固醇的食物，如鸡肉，鱼肉，虾，猪瘦肉，多吃富含膳食纤维和维生素C的食物。
推荐您一个有效的减肥方法：干荷叶10克加上20克干冬瓜皮，每日泡茶喝，具有很好的去厚腻，刮脂肪的功效，是减肥之首选。
另外，饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度快走。待流汗时脂肪开始燃烧，坚持20分钟，每日坚持，很快就会有效果。
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