怎么提高精子质量

想要提高精子质量，

第一、要提高精子数量。首先是基础健康生活，比如低盐低脂饮食、适量多运动、不熬夜；

第二、男性平时可以适当增加含锌食物摄入，比如带贝壳海鲜、坚果、瘦肉、山药、木耳、青苹果等。 想要提高精子质量，

第一、要提高精子的数量。首先是基础健康生活，比如低盐低脂饮食、适量多运动、不熬夜。另外，鱼肚子里面鱼鳔，是传统食材，是药物里面增长精子质量的好东西。

第二、建议适当补充锌，含锌保健品或者含锌多食物，比如带贝壳海鲜、坚果、瘦肉、猪肝、山药、木耳、青苹果等。 根据自己的身体状态去吃这些东西，就能够通过生活方式，帮助适当提高精子质量。

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