纤维素多的食物

您好！膳食纤维是植物的一部分中不被人体消化的类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。膳食纤维在肠道健康、血糖调节和2型糖尿病预防、饱腹感和体重调节、预防脂代谢紊乱、预防某些癌症等方面有一定的健康功效。那么纤维素多的食物有哪些呢？我们一起来了解一下。

1、谷物类食物中所含有的纤维素表较多，其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%。

2、水果含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%。

3、含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

4、干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物。

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