一般可以通过扩胸运动来锻炼胸肌。
只选择做俯卧撑或者是扩胸运动，都可以起到锻炼腹肌的作用，要长期坚持一段时间才可以看到效果，俯卧撑可以连续做，也可以将手部放在床上，腿放在下面，能够在一定程度上减少难度，对胸肌刺激达到锻炼胸肌的作用。
饮食上需要注意避免摄入大量的热量，例如肥肉。
标签：胸肌,锻炼
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